Sol omzum daha büyük

[aareaa1]

arkadaşlar, merhaba

forumda daha önce açılan omuz orantısızlıgı ile ilgili konulara baktımda.Herkes farklı şeyler söylemiş.Kimisi ''sadece güçsüz olan tarafını dumbell ile çalıştır'' kimisi ''dumbelli bırak sadece bar yap'' kimisi '' bar yapma sadece dumbell press yap'' .Herkes birbirinin fikirlerine karşı çıkmış

Benim sol omzum sağ omzuma göre daha büyük ve kaslı.Şu anda orta seviyede bir dengesizlik sözkonusu fakat çalışma yaptıkça ilerleyecek diye korkuyorum.Bu orantısızlığı nasıl giderebilirim?Omuz günlerinde nasıl bir çalışma katetmeliyim?

 

[demircan256]

makina ile veya barla değilde dambıl ile çalışabilirisn.

 

[aareaa1]

öyle yapınca kısa süre sonra dengelenir diyorsunuz.

 

[demircan256]

Süre için kimse net birşey diyemez,ancak mantık olarak şöyle düşün ;

Şimdi bir hareketi mesela ; benchpres yaparken düz bar kullanırız..

Bu harekette sol kolumuz zayıf ama sağ kolumuyz sola göre daha güçlü diyelim..

Bu hareket esnasında kiloyu kaldırırken,sol kolumuzla sağ kola göre daha az kuvvet uygularız e haliyle sağ kol daha fazla çalışmışi olacağından sağ kol daha fazla gelişir.( burda bench birtarafı geliştiri bir tarafı geliştirmez ama ha yapmayın gibi bir olaya kapılmayın,zaten ileri düzey vg idmanı yapanlar bir hafta dambıl bir hafta bench ağırlıklı göğüs idmanı yapmaktaırlar.)

Sonuçta tek parça bir bar ...

Ancak ; dambıll ile yapıldığında iki kolda birbirinden bağımsız olduğundan ikiside aynı gücü basar böylelikle ikisininde gelişmesi aynı olur.

 

[trader223]

barlada çalışılabilir bence.Bi aynanın karşısında yapılması şartı ile.Bu şekilde dengeyi kurarız.Bu benim fikrim

Teşekkürler