Merhaba.Öncelikle foruma yeni üye oldum.
Ben 20 yaşındayım.Boyum 1.86,kilom ise 76.
Eve dambıl ve göğüs yayı alıp vücudumu biraz geliştirmek istiyorum.Çünkü vücudum genel anlamda yaşıma göre cılız.Doğru düzgün kas yok.
Spor salonuna da çeşitli nedenlerden dolayı gidemiyorum.Ancak evde çalışabilirim.
Şimdi sizlere sormak istediğim sorular var.
1)Kilom yeterli mi?
2)Nereden başlamalıyım?İlk önce kol kası mı yapmalıyım?
3)Karın kası yapmadan direk göğüs yayıyla göğüs çalışmak kötü bi görünüm yaratır mı?Ya da ilk önce karın sonra mı göğüs çalışıyım? Yoksa ikisini bir arada mı götüreyim.
4)Başlangıç için 5 kg lik dambıllar yeterli olur mu?
5)Bunun dışında ek olarak neler yapmalıyım???
Yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim.
Saygılarımla...
Ben 20 yaşındayım.Boyum 1.86,kilom ise 76.
Eve dambıl ve göğüs yayı alıp vücudumu biraz geliştirmek istiyorum.Çünkü vücudum genel anlamda yaşıma göre cılız.Doğru düzgün kas yok.
Spor salonuna da çeşitli nedenlerden dolayı gidemiyorum.Ancak evde çalışabilirim.
Şimdi sizlere sormak istediğim sorular var.
1)Kilom yeterli mi?
2)Nereden başlamalıyım?İlk önce kol kası mı yapmalıyım?
3)Karın kası yapmadan direk göğüs yayıyla göğüs çalışmak kötü bi görünüm yaratır mı?Ya da ilk önce karın sonra mı göğüs çalışıyım? Yoksa ikisini bir arada mı götüreyim.
4)Başlangıç için 5 kg lik dambıllar yeterli olur mu?
5)Bunun dışında ek olarak neler yapmalıyım???
Yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim.
Saygılarımla...
