1 gün antrenman diğer gün dinlenme doğru yöntemmi
- Konuyu başlatan king_lord
- Başlangıç Tarihi
enesozdenn
Üye
Boyle yapmak yerine 2 gun calisip bir gun dinlenin daha cok verim alirsiniz.orn. 1.bacak-gogus-triceps 2.sirt-omuz-biceps 3.dinlen
Karin hareketinide biceps calismadigin gun disinda haftada iki jez yap. Binlar dedigim gibi benim yaptigim ve tavsiye
Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Karin hareketinide biceps calismadigin gun disinda haftada iki jez yap. Binlar dedigim gibi benim yaptigim ve tavsiye
Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
kardeşim sen tüm vücut mu çalışıyosun yoksa bölge bölgemi
verim konusunda çok çelişkili cevaplar var bi hocada internette videoları var oda 1 gün tüm vucut diğer gün dinlenme böyle böyle daha çok verim kazanılır dedi.
bide antrenmanda ilk hangi bölge çalıştırılmalı daha doğrusu hangi sırayla bölgeleri çalıştırmalıyız .
egemennn
Üye
Ben bolgesel calisiyorum hic 2 gun ara vermiyorum 1 gun bence iyidir.2 cok fazla bence tamam kaslar dinlenirken gelisir fakat bolgeselde zaten yeteri kadar dinleniyolar, fullbody yapmiyorum ben ama siz sanirim tumvucut uyguluyorsunuz forumda konusu mevcut ayrıca bacak ve sirtta ekleseniz iyi olur bence
evet 4 haftadır 1 gün arayla tüm vücut çalıştım disiplinli beslenmeli gelişme kendini gösterdi 2 sene öncede alt yapı vardı . hedefim göğüs omuz ve kol kaslarını genişletmek o yüzden sırt ve bacak çalışmıyorum .
egemennn
Üye
Fakat bacak ve sirt calismadan diger bolgelerde gelismez gelisir ama bi yere kadar mutlaka bacak calisin sirtta tabiki.forumsa aratabilirsiniz bacak calismanin onemini vs diger bölgeleri bırakıp istedigin yerleri calismak orantisiz bisey cikaricaktie ortaya benim tavsiyem 1 2 harekette olsa ekleyin mutlaka
enesozdenn
Üye
Kardesim sen bana vucut tipini boyunu ve kilonu soyler misin.Bide hqcim istiyosun galiba
Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
boy:1.91
kilo:78
vücut tipi hakkında ise egemen kardeşimin bi fotosundan örnek veriyim
https://www.bodyforumtr.com/attachments/20130816_011327-horz-jpg.26883/ burdaki sağdaki resim gibi
kilo:78
vücut tipi hakkında ise egemen kardeşimin bi fotosundan örnek veriyim
https://www.bodyforumtr.com/attachments/20130816_011327-horz-jpg.26883/ burdaki sağdaki resim gibi
enesozdenn
Üye
resim acilmiyor.Sen once internetten bi vucut tipini ogrenir misin.Ona gore soyliycem.Ornegin ektomorfsan hipertrofi vsvs
vücut tipim : mezomorftur
volvol6161
Üye
Valla kardeş ben her gün yapıyorum malum. Şu p90x bacaklarımı çakı gibi yaptı acayip kuvvet katıyor vucuda sakallar arttı yüzümde onu farkettim 1-5 ayda hormon salgılıuor demek buda
enesozdenn
Üye
Mezomorfsan sanslisin o zaman.1 gun yapip diger gun dinlenebilirsin.Senin kaslarin daha cabuk ve iyi gelisir.Ama agir caliscam diyosan dedigim gibi yap 2+1.
evet o konuda biraz şanslıyım dediğim gibi 2 sene öncede yapmıştım ama beslenmeye hiç dikkat etmemişdim yinede yağlar kasa dönmüşdü şimdi besin konusunda bayabi araştırma yaptım ve antrenmanları düzenli yapıyorum vücut hemen forma girdi 2 sene böyle devam edicem tabi ağırlıkları arttırarak
p90x biliyorum ama biraz sakat yani hergün spor yapmak pek mantıklı değil ama arada 1 gün antrenman diğer günde egzersiz hareketleri yapılabilir germe açma vücudu ısıtacak hareketler.