yeni antrenman programım

[Mr X]

kışında gelmesiyle hard bir programa geçiyorum
yaş 22 spor geçmişi : 1 yıl vg ( 10 yıl düzensiz yüzme)
beslenmem iyi + ek besinlerde kullanıyorum
http://www.building-muscle101.com/5_dayworkout.html
program budur arkadaşlar yorumları eksik etmeyin
benim bir kaç sorum olucak
kol gününde 1 hareket arka 1 hareket ön kol şeklinde acaba verim alınırmı böyle bir programlamadan
birde sırt gününde power cleanin yerine t bar row eklense daha iyi olmazmı?

 

[Mr X]

6 hafta uygulamayı düşünüyorum düşünüyorum güncel yorumları bekliyorum

 

[Mr X]

güncell

 

[Mr X]

bu programı uygulamakdan vazgectım admınler konuyu silebilir