Spordan sonra beslenme ?

[Baybay61]

Merhabalar, ben 175 boyunda 60 kiloyum ve anlaşıldığı üzere kilo almaya çalışıyorum. Öğünlerimi düzenli hale getirdim fakat spordan sonra beslenmede kararsız kaliyorum. Demek istediğim, spordan öncede yemek yedigim icin spordan sonra tıkanıyorum:

Bu yüzden şöyle bir yöntem belirledim spordan sonra 1 paket Snickers ve yanında yarım yağlı süt iciyorum sizce dogru mu ve farkli önerileriniz varsa paylasabilirmisiniz ?



Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[underworld.]

Spordan sonra beslenme bu işin olmZsa olmazidir.
Spordan 1 saat once baktin gene olmadi 2 saat once beslen.
Bu sefer antrenman sonrasi acigmış olman gerekir.
Diğer bi noktada kilo olmak icin kendini zorlamalisin o yuzden çikolata fln bu gibi seyler yeme güzelce protein ve karb. Al

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Baybay61]

Spordan sonra beslenme bu işin olmZsa olmazidir.
Spordan 1 saat once baktin gene olmadi 2 saat once beslen.
Bu sefer antrenman sonrasi acigmış olman gerekir.
Diğer bi noktada kilo olmak icin kendini zorlamalisin o yuzden çikolata fln bu gibi seyler yeme güzelce protein ve karb. Al

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Peki spordan sonra ne yememi önerirsiniz ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[underworld.]

Et, balık tavuk tan protein .
Pilav , kepekli makarna-pirinc ve bulgur yanin da salata.+ sade soda da oneririm.
Ant sonrası kaybolan mineraller açısından iyidir özellikle sıcak havalarda

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Baybay61]

Et, balık tavuk tan protein .
Pilav , kepekli makarna-pirinc ve bulgur yanin da salata.+ sade soda da oneririm.
Ant sonrası kaybolan mineraller açısından iyidir özellikle sıcak havalarda

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Sorularimi cevapladiginiz icin tesekkurler fakat son bir sorum olucak:

Zaten bu dediginiz urunleri spordan önce yiyorum spordan sonra yulaf ezmesini önerirmisiniz ? Yanindada 1-2 adet but ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[underworld.]

Zaten yediğimiz besinler genelde hep aynıdır.
Yulaf ezmesi yenebilir tabiki de .
Sonuçta kompleks karb.
Bazıları ise ant sonrası kan şekeri düştüğü icin glisemik indeksi yüksek pirinc pilavi ve üzüm suyu tüketirler

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[underworld.]

But yerine de tavugun göğsü

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi