Antrenman programım hakkındaki görüşleriniz ve önerilerinizi bekliyorum.

[t3amsah]

Spor salonunda mekik çekmiyorum evde mekik tahtam var her akşam 250 civarı 5 6 sette çekiorm

1.gün kanat , kanat yapmadan önceki gün omuz yaptıysam pazu, kardiyo yaptıysam arka kol çalışıyorum
2.gün göğüs ve ön kol
3.gün 40 dk koşu
4.gün omuz ve arka kol

Ara vermiştim badiye yaklaşık 1 yıl fln 1 ay kadar oldu tekrar başlayalı programım hakkında görüşlerinizi bekliorm

 

[DarkNRoll]

bacak neden çalışmıyorsun?

 

[env]

badiye ? badi değil vicut geliştirme

 

[t3amsah]

badiye ? badi değil vicut geliştirme

ben ingilizceleride zaman zaman türkçe olarak kullanom bak sende vicut geliştirme yazmışsın vücut geliştirme olcaktı

bacak neden çalışmıyorsun?

bacak çalışmıorm üst bölüm iri olsa yeter

 

[kalkan333]

Bacak çalışmadan olmaz tüm bölgelerini çalıştırman gerek 1 noktaya ağırlık verebilirsin ama tüm bölgelerini çalıştırman şart

 

[env]

zaten doğru yazılışı vicut geliştirme bu da kanıt http://www.dailymotion.com/video/xpqac9_1-ayda-evde-kas-geliytirme_sport

 

[mburakgunduz]

zaten doğru yazılışı vicut geliştirme bu da kanıt http://www.dailymotion.com/video/xpqac9_1-ayda-evde-kas-geliytirme_sport

1 ayda böyle gelişmez vicut fake bu.

 

[env]

1 ayda böyle gelişmez vicut fake bu.

bu arada bu eşsiz vicutun sahibi hemen üstte yorum yazmış olan kalkan333 bunuda eklemeden geçemicem

 

[mburakgunduz]

bu arada bu eşsiz vicutun sahibi hemen üstte yorum yazmış olan kalkan333 bunuda eklemeden geçemicem

Biliyorum takipçisiyim zaten.

 

[kalkan333]

bu arada bu eşsiz vicutun sahibi hemen üstte yorum yazmış olan kalkan333 bunuda eklemeden geçemicem

hey allahım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:35 ----------

Biliyorum takipçisiyim zaten.

takipçilerimin olduğunu bilmem sevindrdi

ama fake değil bi gün video ya çekicem ozamanda fake dersiniz

 

[t3amsah]

kalkanı hemen hemen her konuda görüorm 2 3 aydır badi ile evden uraşor ama arkadaşımız profesyönelmiş gibi davranıor