Antreman programı

[Şafak Bilgili]

Pazartesi : Gögüs-Kol-Karın
Salı:Kardiyo
Çarşamba:Karın-Kol-Omuz-Göğüs
Perşembe: Kardiyo
Cumainlenme Günü
C.tesi:Kol-Karın
Pazar:Kol Goğüs karın
Sizce nasıl nereleri düzelteyim ne çıkarim yorumunuzu eksik etmeyin

 

[alvel]

ne kadar zamandır yapıyorsunuz sporu?
haftada 4 gün kol mu çalışıyorsunuz yoksa pazu arka pazu ayrı ayrımı

 

[Şafak Bilgili]

kol çalışiyorum ve daha yeni

 

[TedBundy]

Bence bu bir programın ulaşabilceği en üst nokta gönülden tebrik ederim . Senin yerinde olsam hazır zirvedeyken bu işi bırakırdım